เมื่ออากาศร้อนจัด หลายคนเลือกเปิดแอร์ทั้งวันเพื่อคลายร้อน แต่รู้หรือไม่ว่าการใช้แอร์ผิดวิธีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ทั้งอาการภูมิแพ้ คอแห้ง ผิวแห้ง หรือแม้แต่การเจ็บป่วยจากอากาศที่ไม่หมุนเวียน โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุที่ไวต่อสภาพอากาศ การใช้เครื่องปรับอากาศอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงช่วยให้บ้านเย็นสบาย แต่ยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่มากับอากาศเย็นเกินไป มาดูกันว่าควรใช้งานแอร์อย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพของทุกคนในบ้าน
อากาศร้อน vs. แอร์เย็น ร่างกายรับมืออย่างไร? เผยผลกระทบที่คุณอาจไม่เคยรู้!
ในวันที่อากาศร้อนจัด หลายคนพึ่งพาเครื่องปรับอากาศเพื่อคลายร้อนโดยไม่รู้ตัวว่าอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอาจส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด การสลับไปมาระหว่างอากาศร้อนภายนอกกับความเย็นฉ่ำของแอร์อาจทำให้ร่างกายต้องปรับตัวอย่างหนัก ส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินหายใจ และสุขภาพโดยรวม บางคนอาจมีอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ หรือแม้แต่ภูมิคุ้มกันลดลงโดยไม่รู้สาเหตุ มาดูกันว่าร่างกายของเรารับมือกับความเปลี่ยนแปลงนี้อย่างไร และเราจะป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง
-
โรคภูมิแพ้และระบบทางเดินหายใจ
การใช้ แอร์บ้าน ที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำอาจทำให้ฝุ่นละออง PM 2.5 สะสม ซึ่งอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการ ภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ และโรคหอบหืด ได้
วิธีป้องกัน:
- หมั่น ล้างแอร์บ้าน และทำความสะอาดแผ่นกรองอากาศทุก 2 สัปดาห์
- เลือกแอร์ที่มี ระบบฟอกอากาศ เพื่อช่วยลดฝุ่นและเชื้อโรคในอากาศ
- หลีกเลี่ยงการตั้งอุณหภูมิแอร์ต่ำเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้อากาศ
-
ผิวแห้งและขาดความชุ่มชื้น
แอร์ทำให้อากาศแห้ง ส่งผลให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น และอาจทำให้เกิดอาการ คัน แห้งลอก หรือผิวแตกลาย ได้ โดยเฉพาะในคนที่มี ผิวแพ้ง่าย
วิธีป้องกัน:
- ใช้ เครื่องทำความชื้น (Humidifier) ในห้องที่เปิดแอร์เป็นเวลานาน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย
- ทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำเพื่อลดการสูญเสียความชุ่มชื้น
-
อาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อ
การอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหว อาจทำให้เกิดอาการ ปวดหัว ไมเกรน และปวดกล้ามเนื้อ ได้ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลง
วิธีป้องกัน:
- หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ในห้องแอร์ตลอดทั้งวัน ควรออกไปเคลื่อนไหวหรือสัมผัสอากาศธรรมชาติเป็นระยะ
- ตั้งอุณหภูมิที่เหมาะสม (25-27 องศาเซลเซียส) เพื่อป้องกันร่างกายปรับตัวไม่ทัน
- ออกกำลังกายเบา ๆ หรือยืดเส้นยืดสายทุก ๆ ชั่วโมงเมื่ออยู่ในห้องแอร์
แอร์ฟอกอากาศดีจริงหรือแค่การตลาด? วิธีเลือกให้คุ้มค่าและตอบโจทย์สุขภาพ
การเลือก แอร์ฟอกอากาศ ที่ดีช่วยลดฝุ่น เชื้อโรค และมลพิษในอากาศได้ โดยมีฟังก์ชันที่ควรพิจารณาดังนี้
- ระบบฟอกอากาศ HEPA Filter สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 และสารก่อภูมิแพ้ได้
- Ionizer หรือ Plasma Cluster ปล่อยไอออนช่วยฆ่าเชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสในอากาศ
- UV-C Sterilization ใช้รังสี UV ในการกำจัดเชื้อโรคและเชื้อราภายในแอร์
- Activated Carbon Filter ช่วยกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์และสารเคมีที่ปะปนในอากาศ
- ระบบควบคุมความชื้น (Humidity Control) ป้องกันไม่ให้อากาศแห้งเกินไป
แนะนำแอร์บ้านที่มีระบบฟอกอากาศ
- Daikin Streamer Technology ใช้เทคโนโลยีกำจัดสารก่อภูมิแพ้และไวรัส
- Mitsubishi Electric Plasma Quad Plus ฟอกอากาศได้ละเอียด กำจัด PM 2.5
- Sharp Plasmacluster Ion ปล่อยไอออนฆ่าเชื้อโรคและลดกลิ่นอับในห้อง
- Samsung Wind-Free™ with PM 1.0 Filter ฟอกอากาศและกระจายความเย็นโดยไม่ทำให้ร่างกายแห้ง
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเมื่ออยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน
การรู้จักวิธีปรับตัวและดูแลสุขภาพเมื่ออยู่ในห้องแอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เราสบายตัวและห่างไกลจากปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการอยู่ในห้องแอร์นานๆ
-
ตั้งอุณหภูมิให้เหมาะสม
ควรตั้งอุณหภูมิที่ 25-27 องศาเซลเซียส เพื่อลดภาระการทำงานของแอร์และป้องกันอาการแพ้อากาศ
-
หมั่นเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ
หากเปิดแอร์เป็นเวลานาน ควรเปิดหน้าต่างหรือใช้พัดลมช่วยระบายอากาศบ้าง เพื่อให้อากาศถ่ายเท
-
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อากาศแห้งจากแอร์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
-
เลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน
ควรออกไปสัมผัสอากาศธรรมชาติ หรือเปิดประตู-หน้าต่างรับลมบ้างในช่วงเช้าหรือเย็น
-
หมั่นล้างแอร์เป็นประจำ
การทำความสะอาดแอร์ช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคและฝุ่น ควรล้างแอร์ทุก 3-6 เดือน
แอร์บ้าน เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงหน้าร้อน แต่หากใช้งานไม่ถูกต้องอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ การเลือก แอร์ฟอกอากาศ ที่มีคุณภาพ และดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง จะช่วยให้คุณสามารถใช้แอร์ได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี
แหล่งที่มา:
- ข้อมูลการฟอกอากาศจาก Daikin
- วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออยู่ในห้องแอร์
- ข้อมูลเกี่ยวกับแอร์ฟอกอากาศ
- การเลือกแอร์สำหรับคนเป็นภูมิแพ้
- เคล็ดลับการใช้แอร์ให้สุขภาพดี
